秋分之后如何养生？汇捷股份给您黄金法则，顺应天时助您健康一臂之力

秋分，作为二十四节气中的第十六个节气，标志着秋季的正中，昼夜均等，寒暑平分。此后，北半球逐渐步入昼短夜长、气温渐凉的时节，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长。这一时期，人体也需顺应自然规律，调整生活作息与饮食习惯，以保持身心的平衡与健康。以下是一些秋分之后应注意的事项，汇捷股份助您安然度过换季时节。

一、饮食调养：润燥养肺，温补为宜

秋分之后，空气湿度降低，天气变得干燥，人体易出现咽干、鼻燥、皮肤干裂、便秘等“秋燥”症状。因此，饮食上应以润燥为主，多食用具有滋阴润肺功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。同时，适量增加温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉、姜、葱、蒜等，以温补阳气，抵御寒冷。但需注意，温补不宜过量，以免内热积聚，引发上火。

二、起居调整：早睡早起，保暖防寒

随着昼夜温差加大，调整作息尤为重要。建议遵循“早睡早起”的原则，保证充足的睡眠时间，有助于养阴敛阳，增强体质。早晨起床后，可适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，增强身体抵抗力。夜晚入睡时，注意保暖，尤其是腹部、脚部和颈部，避免受凉引发感冒或其他疾病。

三、情绪管理：保持平和，远离“悲秋”

秋季万物凋零，易引发人的悲秋情绪。中医认为，情志与脏腑功能密切相关，长期处于低落情绪中，会影响脾胃运化，导致身体机能下降。因此，秋分之后，应注重情绪调节，保持乐观心态，多参与社交活动，与亲朋好友交流分享，或通过阅读、音乐、旅行等方式放松心情，避免陷入“悲秋”情绪之中。

四、运动锻炼：适度为宜，避免大汗

秋季是运动锻炼的好时节，但需注意适度原则，避免过度运动导致大汗淋漓，耗伤体内阳气。选择适合自身的运动项目，如瑜伽、八段锦、快走等，既能增强体质，又不会造成身体负担。运动前做好热身，运动后及时更换干爽衣物，防止感冒。此外，秋季空气清新，适合进行户外登山、骑行等活动，既能锻炼身体，又能欣赏秋日美景，愉悦心情。